知识普及-今天来说说健康概念和健康生活方式
传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观则是身体、心理和社会适应性的整体健康。健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、社会适应良好和有道德。健康的内涵包括：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应各种环境变化。
5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。
6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。
9.头发光洁，无头屑。
10.肌肤有光泽、有弹性，走路轻松，有活力。
健康的概念包括比如：
（1）健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
（2）每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
（3）定期进行健康体检。
（4）成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36～37℃；平静呼吸16～20次/min；心率60-100次/min。
健康生活方式与行为
1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
2.保持正常体重，避免超重与肥胖。
3.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
4.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
5.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
6.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
7.少饮酒，不酗酒。
8.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
9.劳逸结合，每天保证7～8h睡眠。
10.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
11.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
12.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。