仰卧紧缩卷腹，动作益处：
仰卧紧缩卷腹是一项针对腹直肌的绝佳健身运动，如果你想打造“六块腹肌”的腹部轮廓，那么你一定不要错过仰卧紧缩卷腹。这项运动可以锻炼包括腹斜肌在内的整个腹部区域。
锻炼肌群
将仰卧紧缩卷腹纳入到你的健身计划中，可以加强力量训练及常规健身锻炼，来增强你的核心力量和提高身体平衡能力。
那么，怎么做仰卧紧缩卷腹呢？
动作解析：1、起始姿势：整个身体平躺在健身垫或柔软的地面上，抬起双腿，膝盖弯曲成90度，小腿与地面平行。双手放在脑后，头颈放松，眼睛直视上方。
起始姿势
2、收紧腹部肌肉，保持双腿不动。呼气，同时用力将上身躯干、肩膀及头部抬离地面，直到腹部肌肉被完全挤压，停留片刻。
分解动作1
分解动作2
3、吸气的同时慢慢将躯干、肩膀、头部放回地面，回到起始姿势。
4、重复以上动作，以达到健身计划中的次数，或时间。
仰卧紧缩卷腹：动图
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