霜降是秋季的最后一个节气，此时节的气候特点为寒与燥。因此，在日常养生方面，应以强身御寒、温煦润燥为重点。
“加强体育活动，增强身体素质，提高机体对天气变化的适应能力，可减少疾病的发生。”韩娟表示，晨练健身有利于人体升发阳气，但避免过早，建议待太阳完全升起，气温稍有回升时进行。另外，因霜降后气温下降，人体血液循环变差，关节柔韧性减弱，在活动前一定要做好充分的热身，一般以10至15分钟为宜，身体热感上升或微有汗出的感觉即可。在活动结束后，也应进行适当的整理活动，调节放松，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
韩娟指出，霜降之时，秋燥更加明显，人体易出现口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。日常饮食不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
“生活要规律有节，早睡早起，戒烟限酒，保持心情舒畅。”韩娟提示，晚秋时节万物凋敝，又逢肺金当令，五志在“悲”，易引人忧思悲伤。如果调节不当，可能会出现或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常参加让自身放松减压的有益娱乐活动，如唱歌、画画、旅行等。（陈子源）
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