刷牙这件事我们每天都会做
但为什么还是很容易龋齿、牙结石呢？
你是真的会刷牙吗？
横着刷好还是竖着刷好？
应该用冷水还是热水呢？
快来看看这些误区，你中招了吗？
刷牙这件小事，实则学问多多↓↓↓
误区一：刷牙时间不足或过长
有些人刷牙时间太短，可能只用一分钟甚至几十秒就结束“战斗”，有些人则刷牙时间过长，超过5分钟。刷牙时间过短，无法充分清洁牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌，导致牙菌斑堆积。长期下来，牙菌斑可能逐渐硬化形成牙结石，影响牙齿美观和健康，还会增加蛀牙、牙周病的风险。而刷牙时间过长，可能造成牙龈损伤。
建议每次刷牙时间控制在2~3分钟，采用正确的刷牙方法，确保每个牙齿和牙缝都得到充分的清洁。
误区二：长期横向刷牙
长期横向刷牙，不仅无法刷干净牙缝之间的食物残渣，还可能会把牙齿刷坏，导致牙齿缺损、牙龈萎缩等问题。
建议刷牙时牙刷与牙面呈45度角，水平颤动并上下拂刷，以有效清洁牙齿并保护牙龈。
误区三：不更换牙刷和牙膏
牙刷使用时间过长，没有定期更换，刷毛已经出现弯曲、变形的情况；牙膏长期使用同一款，不利于口腔健康。
建议牙刷一般每3个月更换一次，如果出现变形现象则需要立即更换。同时，建议多买几款牙膏交替使用，以维护口腔健康。
误区四：冷水刷牙
如果牙齿本身敏感度高，使用冷水刷牙会加重牙齿的酸痛感，同时不利于牙膏中的有效成分（摩擦剂和氟化物），充分发挥其效用。特别是在寒冷的冬季，更推荐使用温水刷牙，这样可以避免刺激牙齿，引发敏感问题。
建议大家刷牙时选择接近体温（约37摄氏度）的温水来刷牙。
误区五：饭后立即刷牙
有些人认为饭后立即刷牙可以保持口腔清洁，但饭后立即刷牙可能会损伤牙釉质。
建议饭后15~30分钟刷牙。起床后清水漱口，尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在15分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
误区六：刷牙前不蘸水或蘸水过多
有些人认为刷牙前不能蘸水，否则会影响牙膏效果；而有些人则蘸水过多，导致牙膏稀释。
通常情况下，蘸水对牙齿清洁没有直接影响。但某些脱敏牙膏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，使用这些牙膏刷牙时不宜蘸水。对于普通牙膏，可以根据个人喜好和习惯决定是否蘸水。
正确的刷牙方法（Bass刷牙法）
1、第一步
将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿约成45°角，同时轻压牙齿，使刷毛部分进入龈沟。
2、第二步
从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，进行短距离水平颤动约10次，然后向牙冠方向转动，拂刷颊面。
3、第三步
刷完前一个部位后，将牙刷移至下一组牙，注意与前一部位应有重叠的区域。
4、第四步
用同样的方法刷后牙舌面。
5、第五步
刷上颌前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，自上而下拂刷。刷下颌前牙舌面时，自下而上拂刷。
6、第六步
刷牙齿咬合面时，刷毛面向咬合面，稍用力前后短距离来回刷。