湿气即指的是人体内的“水”。如果一个人身体内的湿气很重，就容易出现各种外在的表现。
尤其是在夏天，有些地区的雨水天气比较多，空气湿度很高，那么在这种环境下居住，身体内难免不会聚集一些湿气。
如果你的脚上有5个表现，说明湿气太重
1、关节僵硬
如果体内有湿，那么会表现在腿部的关节部位。当湿气侵入关节骨头内，如果天气又很寒凉，那么就会形成寒湿。
如果周围天气比较热，就会造成湿热。寒湿和湿热都对关节不好，比如可导致风湿性关节炎。
2、腿脚浮肿
在中医上，认为湿气就是藏在身体内的“水”。那么这些“水”变多了，自然就会让身体变得水肿。
一般来说，浮肿的表现主要是在双下肢。一些女生由于体内湿气太重，就容易让腿比较粗，身材看起来也是比较臃肿。
3、皮肤湿疹
体内湿气过多，表现出体表外可有局部皮肤瘙痒，皮肤长红色小点。湿疹属于皮肤的一种变态反应，多在冬季容易复发。
长在腿部的湿疹多为对称性分布。皮损的表现多是局部的红褐色斑点，可有丘疹或丘疱疹。皮肤科出现色素沉着，感觉瘙痒。
4、下肢无力
体内湿气比较重的人，也容易出现腿脚乏力，且有一种头重脚轻的感觉。另外，这类人还比较容易在早晨醒来的时候觉得很困，身体会有乏力，提不起精神的感觉。人会感觉比较慵懒，不想做事。
那么，怎样能较好地判断体内是否有湿？
其实，要判断身体内是否有湿，可以通过观察每天的大便状态。如果大便是不成形的，看起来溏稀，而且还会粘马桶。
再者，通过观察一个人的舌苔是否是黄腻的，也能看出体内是否有湿。如果黄色比较重，那就表明体内的湿气比较多。
怎样避免湿气侵入呢
首先，要保证外界环境的不潮湿。尤其是在卧室内的湿度要掌握好。南方地区雨雪天气比较多，空气湿度相对会高一些，所以可以在卧室和客厅内摆放抽湿机，让湿度达到适宜的标准。比如夏季开启空调制冷时，湿度大概为40%—80%会比较舒适。
其次，要多运动。运动能促进脾脏运化“水”，有助于活化气血。每天运动至少半个小时，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都能起到比较好的祛除湿气的效果。
总而言之，体内有湿并不是件好事。对于女性来说，还容易诱发霉菌性阴道炎。湿气在皮下，可导致人肥胖。而且一些朋友还会有脸部浮肿的情况出现。
这主要就是由于体内湿气多，影响了肾脏的利尿功能，从而可能激发全身性的水肿。因此祛湿除湿是很重要的，在生活中我们应该多注意。