随着一些单位开始复工，不少跑友的心和脚都“痒了”。
在这个时候，我们建议不妨让你的双脚休息下，在“客厅马拉松”之余，不妨尝试核心力量训练。
1.响应号召，尽量不出门。
就跑者担忧的参赛问题，“弃赛”是可选的，甚至是“优选”。
实际上，国内3-4月份的马拉松赛事大多延期或取消了。对已经报名参加海外马拉松的跑者来说，综合评估，谨慎一些为好。
2.从运动场所来说，最好居家宅室内。
有些跑者已经开始了“客厅马拉松”，进行转圈跑，这个根据个人的空间大小，自主选择，前提是不要影响别人休息，如楼下居民。
另外，转圈跑步也要注意路线和方向变换，避免头晕脑胀。
3.从运动量来说，还是适量为主。
立春刚过，气温尚低，即使在室内，强度过大，时间过长，一不小心容易感冒，得不偿失。
身体是精密的机器，需要“检修”，需要“保养”，降低运动量，在这段时间让身体舒缓一下很有必要。
4.从训练方式来说，在“客厅马拉松”之余，不妨尝试核心力量训练。
核心力量训练的方式很多，如这几天很火的“花式”平板支撑、俯卧撑、跳绳、深蹲等，在长跑训练中也有“事半功倍”的效果。
包括马拉松在内的长跑是耐力运动，但从参赛角度看，实际上还是速度项目，那些“PB”跑者也好，“佛系”跑者也好，都必须在关门时间完赛。
待到山花烂漫时，带着“核心力量”再外出训练、比赛也不晚。
撰文：陈国强
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