1.
如果心理容量是狭窄的，那么处事就会变得谨慎和小心翼翼。
好比坐船，
你会游泳和不会游泳，感受是不一样的。
如果不会游泳，
那么就很难真正的享受坐船的过程。
只有增强面对焦虑的能力。
拓宽心灵的面积，才有可能让自己长期的处于安全的栖息地。
2.
呐喊是需求没有被满足，因此只好通过大声喊叫试图让对方听到，让对方看到，
“我希望得到尊重，希望得到重视，”
而原因很可能一方面之前被忽视的比较多。
一方面又希望对方重视我。
愤怒是希望引起对方重视。那么，希望引起的“重视”到底是什么？
除了愤怒，有没有别的方式去获得尊重？
3.
发脾气不是错的行为，
它是来自身体的提醒，提醒你某种需求还没有被满足，提醒你需要重视自己的需求。
4.
总是偏激钻牛角尖怎么办？
人的脑子不停在讲话。然而脑子有很多话是讲不通的。
不如就，
让它来，让它去。
不被操控，不被影响。
它只是一阵风，很快就会走。
不要和它对抗，
因为如果对抗，你就会和它纠缠不清。
5.
情绪来了，不如全部写下来，写到平静为止，平静下来再去看。
这样就容易从情绪中抽离出来。一方面不容易陷进去，一方面又容易清晰的看清自己。
6.
有的东西印刻在记忆里，但是不符合当下现实。
这是一个重新发现自己的机会。
7.
怎样提升心理能量？
看到自己的难处。理解自己的不容易。
没有什么是理所当然的。
我不是理所应当应该比对方强，也不是理所应当取得这样的成绩。
8.
“为什么大家都能做到，我做不到？”
当你陷入这样的自责，就是陷入了自我攻击。
如果你想自己做些改变，就需要聚焦自己。
自己是怎样的，是如何与别人不同，有什么闪光点？
9.
遇到困难怎样应对？
散散步，吹吹风，感受地面对自己的支撑，感受微风吹过肌肤的状态，
看花开的翩跹舞姿，听小鸟的悦耳歌声。
回顾曾经自己的骄傲时刻。
会感谢那时的自己的什么方面？
是怎样经历了特别煎熬的时期？
10.
不要说自己从来没有光辉时刻，
要知道生命的最初状态，从2-4亿同类竞争者脱颖而出可不容易。
你的存在，就值得被爱。